Visualización tensión – distensión
Estoy tumbado con los ojos cerrados… Me voy alejando de los ruidos y prisas cotidianas… visualizo mi cuerpo como si lo estuviera mirando frente a un espejo… Hago un recorrido por el explorando las zonas en que hay más tensión … Hago un mapa de la tensión corporal. .. Y también de las zonas que siento con claridad y aquellas que apenas percibo, estas últimas coincidirán casi siempre con zonas tensas.. . Le otorgo el color rojo a las zonas de tensión y un color azul a las zonas que siento relajadas, confecciono así un mapa en color que muestra los territorios tensos y relajados de mi cuerpo…A partir de este instante comienzo a visualizar que con cada respiración entra un aire azul, limpio, puro, relajante.. . Conforme el aire azul penetra en mi organismo relaja mi cuerpo, la tensión comienza a disolverse… Con cada espiración sale un aire rojo, la tensión se va, se disuelve… Entra un aire azul, relajante… Expulso un aire rojo y con el se va toda la tensión y las impurezas de mi organismo… Entra un aire azul, relajante.. . Expulso un aire rojo y con el se va toda la tensión y las impurezas de mi organismo… Siento la relajación y la calma … Me permito permanecer en este estado unos momentos y me preparo para abandonar el ejercicio.. . Regreso a mi habitación, y tomo conciencia del estado de relajación en que me encuentro, me doy cue nta que puedo volver a este ejercicio para relajarme cuando lo desee, se que mi imaginación es una fuente de calma de tranquilidad y de paz. La práctica cotidiana de la visualización hará que cada vez podamos ver mejor las imágenes, no importa si al principio apenas podemos ver detalles o todo aparece en blanco y negro, con la practica la relajación es más intensa y la calidad de las visualizaciones mejor.