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© Consuelo M. García, Coach Personal y Nutricional.
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Coaching Nutricional
- ¿Quieres perder peso?
- ¿Quieres aprender a mantenerlo?
- ¿Tienes tendencia a engordar y te desesperas?
- ¿La ansiedad, los nervios o el estrés controlan tu alimentación?
- ¿Te engordan emociones?
- ¿Quieres aprender a comer de manera saludable?
Si has respondido SI a cualquiera de estas cuestiones, el Coaching nutricional es tu método.
Como Coach nutricional te acompañaré para que consigas alimentarte de manera adecuada y para que conozcas cuales son las necesidades nutricionales de tu cuerpo, tu cerebro y tus emociones.
El Coaching nutricional une el Coaching personal junto a la nutrición y la dietética para ayudar a las personas a estar más sanas emocional, mental y físicamente.
Como Coach nutricional, te acompañaré durante el proceso del cambio para diseñar un plan de acción: perder peso, ganar autoestima, aprender a comer. Te guiaré para que llegues a conseguir superar esas barreras que te paralizan y te impiden ser feliz.
Un Coach te acompaña para que identifiques tus malos hábitos y te enseña a asumir la responsabilidad de conseguir todo aquello que te propongas.
Todo cambio de hábitos lleva a un proceso de transformación personal en el que aprendes a ampliar tu visión sobre ti mism@ y tu entorno.
El profesional del Coaching nutricional te ayuda a que este cambio de conducta alimentaria sea un cambio de mentalidad a largo plazo, y lo más importante, a dar los primeros pasos hacia un cambio de tu modo de vida.
Por fin, te sentirás liger@, mejorarás tu salud mental, tendrás buenas digestiones, ganarás energía, eliminarás toxinas y mejorarás la calidad del sueño.
¿A quién va dirigido el Coaching Nutricional?
- A toda aquella persona que quiera aprender a alimentarse, mejorar su salud y sentirse bien con ella misma
- A personas que necesitan dejar de sentirse culpables en su relación con la comida.
- A personas que quieren mejorar su salud física y emocional a través de su alimentación: tener mejores digestiones, mejorar la calidad del sueño, sentirse con más energía y más ligero, eliminar la ansiedad por la comida. En definitiva, personas que quieren mejorar su calidad de vida.
- A personas que quieran llevar a cabo un cambio definitivo en su alimentación, conseguir un peso ideal y mantenerlo. Personas que buscan el autoconocimiento, mejorar su autoestima y tener bienestar y equilibrio en su vida.
Sí te sientes pesad@, cansad@ o tienes problemas gastrointestinales y sabes que tus hábitos alimenticios no son correctos, esta será tu opción. No siempre los malos hábitos están asociados a emociones, pensamientos o complejos, sino a las malas costumbres, la falta de gestión de tiempo. Te sentirás bien, san@ y liger@, rendirás mejor en tu día a día, tendrás buenas digestiones, ganarás energía, eliminarás toxinas y mejorarás la calidad del sueño. ¡No sólo comas, aprende a alimentarte!
En la primera sesión de Coaching llevaremos a cabo los siguientes aspectos:
- Entrevista personal de 60 minutos
- Análisis de hábitos actuales
- Plan de acción para llegar a tu objetivo
- Seguimiento por medio de consultas online cada 15 días de 1 hora.
- Te ofrezco un plan de 7 semanas con una dieta equilibrada, que te permitirá cubrir las necesidades de tu organismo de una forma sana y equilibrada. Además aprenderás unos hábitos alimenticios para llevar un estilo de vida saludable.
- Cuida tu alimentación. Comienza a alimentarte de manera saludable. Come fruta, verdura, cereales integrales, frutos secos, grasas saludables,… Cubre tus necesidades corporales con macronutrientes (hidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Este tipo de dieta te ayudará a que tu cuerpo esté más tranquilo, tendrás menos ansiedad y comenzarás a verte mejor. Tu composición corporal irá cambiando. Si no tienes conocimientos sobre nutrición, busca una especialista que pueda ayudarte.
- Mantente activ@. Ve caminando al trabajo, aparca más lejos o bájate del autobús 3 paradas antes. Elige una actividad que te guste: apúntate a bailar, haz pilates, patina, nada… Contacta con tu cuerpo manteniéndolo activo.
- Cuida tu lenguaje. Observa como te hablas. El lenguaje crea realidades, basta sólo con pensarlo. Dirígete a ti como te mereces, con positividad. Todos los días puedes mirarte al espejo y decirte lo guap@ que eres, por ejemplo.
- Toma conciencia sobre ti mism@. Haz una valoración positiva de ti, de todas las cosas que te agradan de tu forma de ser. Haz una lista con tus progresos, de lo conseguido hasta ahora, y úsala para seguir motivad@ y continuar avanzando en tus objetivos. Si no sabes como hacerlo, puedes contactar con una profesional como yo que te ayude a tomar conciencia.
- Trabaja la aceptación. Aceptarte tal como eres, con tus limitaciones, incongruencias y emociones es la clave.
- Mímate. El cuidado personal es importante. Date un baño con espuma, ve a hacerte un masaje, échate crema hidratante, cómprate ropa nueva, ve a la peluquería… Con estos auto regalos te estás diciendo que eres dign@ de cuidado.
- Medita a tu manera. Puedes apuntarte a mindfulness, ponerte música relajante, trabajar tus respiraciones… etc. Yo medito cocinando, por ejemplo. Céntrate en las pequeñas cosas, en el aquí y en el ahora, aprende a disfrutarlo.
- Sé más flexible y caritativ@ contigo. No pretendas hacerlo todo en un día. Este es un proceso que durará toda la vida. Deja de castigarte porque hoy no has ido al gym, has comido pizza o no has llamado a tu madre hoy. Perdónate, eres human@. Mañana está ahí y puedes empezarlo como tú quieras.