10 claves de una dieta saludable 

1.- Respeta el horario de las comidas, que sea siempre regular. Además,
procura realizar cinco ingestas a lo largo del día (desayuno, tentempié, comida,
merienda y cena).
2.- No te saltes nunca el desayuno. Es la primera comida del día, así que es
lo suficientemente importante para que te sientes a desayunar bien. Te dará
energía para toda la jornada (y evitará que piques entre horas).
3.- Evita las cenas copiosas. Por la noche, es mejor tomar una comida frugal.
Además, procura acostarte por lo menos dos horas después, para que te haya
dado tiempo a hacer la digestión.
4.- Come con tranquilidad, siéntate a la mesa y evita las distracciones. Tienes que
ver las comidas como un momento de placer y descanso. Relájate y mastica
bien: los alimentos te sentarán mejor.
5.- Una alimentación saludable no está reñida con comer fuera de casa.
Aunque vayas a un restaurante puedes pedir platos sanos.
6.- No abuses de la comida precocinada ni del fast food. Los bocadillos, las
pizzas o los kebabs son cómodos para un día que tienes poco tiempo pero
contienen muchas grasas.
7.- Varía cada día tus menús. Además de complementar tus alimentos de una
forma equilibrada, conseguirás disfrutar con la comida. Una dieta monótona
puede suponer carencias o exceso de alimentos y, además, abocarte al fracaso
en tu objetivo.
8.- Disfruta cocinando. Aunque vivas solo, no pienses que cocinar para uno
mismo no compensa.
9.- El agua es la bebida más recomendable. No abuses de las bebidas gaseosas
ni azucaradas.
10.- Haz ejercicio regularmente. Es importante que forme parte de tu rutina
diaria: conviértelo en un hábito, no en una obligación. En Yoelijocuidarme.es
encontrarás consejos y ejercicios para mejorar tu rendimiento.