10 claves de una dieta saludable
10 claves de una dieta saludable 1.- Respeta el horario de las comidas, que sea siempre regular. Además, procura realizar cinco ingestas a lo largo del día (desayuno, tentempié, comida, merienda y cena). 2.- No te saltes nunca el desayuno. Es la primera comida del día, así que es lo suficientemente importante para que te […]
¿Qué es el colágeno?
¿Qué es el colágeno? El colágeno es una proteína cuya función principal es la de mantener unidas las diferentes estructuras del organismo. ¿Para qué sirve el colágeno? El colágeno se encarga de unir los tejidos conectivos (tendones, músculos, ligamentos, piel, huesos, cartílagos). Actúa como un elemento de sostén que permite mantener unido el conjunto del […]
Ayuno intermitente
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un nuevo estilo de alimentación que consiste en alternar periodos de ingesta de alimentos con otros en los que tu estómago no recibe ni una sola caloría. Con la práctica de este nuevo estilo de alimentación, observarás resultados importantes en la báscula. Consiste en cambiar de […]
Alimentación consciente
La elección de los alimentos es esencial en el autocuidado del cuerpo. Como la gasolina para un coche nuevo, de lo que comemos y bebemos depende en gran medida nuestro sistema inmune y nuestra salud en general. Aquí te dejo 5 Tips para que empieces a registrar la calidad de tu alimentación: 1️⃣ La alimentación […]
Propósitos para el nuevo año
Por fin llegó enero! nuevo año, nuevo capítulo, nuevas historias… ¿Cuántas veces hemos leído esto en la última semana y todos los inicios de año de nuestra existencia?.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo llevo escuchándolo desde que soy mamá… Y te digo más, lo intentaba siempre y al cabo de un tiempo perdía el entusiasmo. Algo fallaba. ¿por […]
¿Qué son los pensamientos rumiativos?
Es probable que sigas estancado en el pasado… Que hayas perdido parte de tu vida porque estás enredado en pensamientos que te sacan de tu presente y te llevan al pasado o al futuro😒. 👉Si eres de los que tienen recuerdos negativos con frecuencia, estás enfrentando lo que se conoce como “pensamientos rumiativos”, […]
Tics para ser más positivo
Ser más positivo en la vida es sólo cuestión de marcarse unos hábitos diarios e introducirlos en tu día a día. Hay mucha gente negativa que encuentra siempre razones para sentirse mal, para ver el lado negativo de todas las cosas, en lugar de apreciar la parte positiva. En la vida, como en todo, no […]
Cómo entrenar tu mente
En este post os voy a dar unas indicaciones para entrenar vuestras mentes e ir hacia el camino de la búsqueda del bienestar general. En nuestra vida tenemos siempre presente la alimentación, el ejercicio, o cualquier cosa que tengamos dentro de nuestra rutina diaria, ¿y qué sucede con nuestra mente?, ¿Cómo la cuidáis?, ¿hacéis algo […]
¿Qué es la zona de confort y como salir de ella?
En la nueva generación, las dificultades nos marcan, el futuro es hoy y las experiencias negativas que sufrimos en un momento dado, pueden hacer que evitemos riesgos que nos impidan romper los esquemas establecidos. La zona de confort, es un lugar donde nos sentimos cómodos, nos da autonomía, tenemos seguridad, sabemos cómo funcionan las cosas, […]
¿Qué es el miedo y cómo afrontarlo?
A lo largo de nuestra vida, a todos nos ha pasado en alguna ocasión en la que nos planteamos ¿qué habría pasado si hubiera hecho esto o aquello…? Muchas veces fracasamos antes de intentar algo, algún proyecto, y la mayor parte de las veces nos arrepentimos de ni siquiera haberlo intentado. ¿Qué nos detiene en […]